Wat is een goede gezondheid ?

Op deze site vindt u tips voor een goede gezondheid door het verbeteren van uw conditie. Dit is onder anderen te bereiken door gezonde voeding, recreatieve sport en ontspanning.

Gezond is iemand die vrij is van ziekte. Omgekeerd kan iemand die vrij is van ziekte toch lichamelijke klachten hebben.

Het gevoel gezond te zijn is dus niet alleen afhankelijk van een stoornisvrij functioneren van de organen, maar ook van de eigen persoonlijkheid.

Voor een goede gezondheid ben je in eerste instantie zelf verantwoordelijk. Voor ziekte en gebreken kunnen wij de hulp inroepen van de medische professie. Maar wat betreft de levensstijl hebben wij veel zelf in de hand.

Hoe krijg je een goede conditie ?

1. Kom in beweging! Iedere dag tenminste een half uur stevig wandelen of fietsen brengt al heel veel goeds. Natuurlijk ook lopen, skaten, tennis, golf. Twee maal per week naar de sportschool is ook goed.
   
   
2. Vezelrijk eten, veel verse groente en fruit. Vermijd vooral junkfood.
   
   
3. Stop met het gebruik van bovenmatig alcohol, nicotine en drugs. U zult verbaasd staan van de positieve uitwerking op uw conditie.

Bewegen

"In combinatie met de juiste voeding kunnen inspanning en sport helpen bij de strijd tegen overgewicht. Behalve voor preventie is het bekend dat lichamelijke activiteit ingezet kan worden om de gezondheid te verbeteren en om de kwaliteit van leven van zieke mensen gunstig te beïnvloeden."
[bron: Gezondheidswetenschappen Universiteit Maastricht]

Bewegen kan ook thuis. Op zolder / in de kelder enz. een fitness ruimte inrichten? Kijk voor een enorm assortiment fitness apparaten op Fitnessmerken.nl

Zumba - Fitness
De revolutionaire Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende workout. Met Zumba heeft u nooit het gevoel dat u bezig bent met een workout, omdat het zo leuk is!

Begin uw Zumba workout met “Zumba Basics”. Beto en zijn toptrainers geven u een leuk en een simpel te volgen instructie van de populaire Zumba bewegingen.

"dit is echt geweldig , om te kunnen bewegen op leuke en mooie muziek en je hoeft niet naar de sportschool toe . Geweldige uitvinding lekker thuis bezig zijn met Zumba."

Bekijk het hele programma Zumba + Gratis Zumba Upgradekit .

Op onze pagina's over "Wandelen" en "Fietsen" vindt u leuke tips voor het beoefenen van deze recreatieve buitensporten.

Stoppen met roken

Wilt u (opnieuw) een poging doen om te stoppen met roken? Hier bespreken wij enige manieren om te stoppen. Wij spreken uit eigen ervaring!

• Meteen stoppen
• Langzaam verminderen
• Nicotine pleisters of kauwgum
• Medicijn nemen

Meteen stoppen
De motivatie moet helemaal uit jezelf komen. Vermijd gezellige clubjes met andere rokers.
Lukt het dan hoor je bij de 10% die zijn gestopt zonder vervangende middelen.

Langzaam verminderen
Langzaam verminderen lukt meestal niet omdat de ingeslepen gewoonte zelf niet verandert. Het blijft daardoor een voortdurend gevecht.

Medicijnen
Roken is schadelijk voor de gezondheid. Dit kan een reden zijn om het drastisch aan te pakken. Er zijn medicijnen die u kunnen helpen te stoppen.

Nicotine kauwgom / pleisters kunnen wel de rookgewoonte veranderen maar verminderen niet direct de nicotine-verslaving. De slagingskans is toch wel 20%.

Als u stopt met roken neemt het dopaminegehalte in de hersenen af (dat zorgt voor het geluksgevoel). Daarom heeft u een sterke behoefte aan de volgende sigaret. De medicijnen "Zyban" en "Champix" spelen in op dit probleem.

Kijk voor deze hulpmiddelen om te stoppen met roken op DokterOnline. Doe het nu! Als het u lukt te stoppen wordt u daarvoor beloond met een duidelijk betere conditie!

Gezond binnenklimaat

Gezonde lucht in huis is een eerste vereiste voor een gezond leven. Uw huisklimaat wordt bedreigd door verontreinigde lucht in gesloten ruimtes. Regelmatig ventileren is belangrijk.

Geluk

Eenmaal gelukkig, altijd in topvorm.
Niet roken, evenwichtig eten, aan sport doen, regelmatig naar een arts gaan… is goed, maar gelukkig zijn, is beter! Indien u gehecht bent aan uw gezondheid, begin dan maar met het leven door een roze bril te bekijken.

Dat is tenminste het advies dat gegeven wordt als uitkomst van een recente studie onder 10.000 Australiërs. [bron: Het Tijdschrift]

---

Op de andere pagina's van deze site besteden wij aandacht aan een goede conditie, aan gezonde voeding, recreatieve sport en aan ontspannende activiteiten in de buitenlucht.

Zet deze pagina bij uw favorieten!

naar boven    tips voor goede voeding    tips voor recreatief wandelen    tips voor recreatief fietsen    tips voor onthaasten